7 أعراض جسدية تثبت أن الاكتئاب ليس فقط "في رأسك"

 7 أعراض جسدية تثبت أن الاكتئاب ليس فقط "في رأسك"

لا نجمع في كثير من الأحيان بين الاكتئاب والألم الجسدي. لكن تظهر الأبحاث أن هذا المرض العقلي يمكن أن يكون مؤلمًا حقًا.

الاكتئاب يؤلم. وبينما نربط غالبًا بين هذا المرض العقلي والألم العاطفي. مثل الحزن والبكاء ومشاعر اليأس ، تظهر الأبحاث أن الاكتئاب يمكن أن يظهر كألم جسدي أيضًا.

على الرغم من أننا لا نفكر في كثير من الأحيان في الاكتئاب على أنه ألم جسدي ، إلا أن بعض الثقافات تفعل ذلك - خاصة تلك التي يكون فيها الحديث علانية عن الصحة العقلية من "المحرمات".

قد تفهم الثقافات المختلفة الاكتئاب بشكل مختلف. على سبيل المثال ، من المرجح أن يصف الأمريكيون الآسيويون الاكتئاب ويفهمونه على أنه أعراض جسدية. يمكن أن يؤثر ذلك على نوع العلاج الذي يسعون إليه ومن يسعون إليه. يُقارن هذا بالفهم الغربي للاكتئاب على أنه تجربة مزاجية داخلية في المقام الأول.

لكن إبقاء هذه الأعراض الجسدية في المقدمة لا يقل أهمية عن التأثيرات العاطفية.

أولاً ، إنها طريقة رائعة للبقاء على اطلاع بجسمك وعقلك. يمكن أن تشير الأعراض الجسدية عندما تكون فترة الاكتئاب على وشك البدء أو تدل على ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أم لا.

من ناحية أخرى ، تظهر الأعراض الجسدية أن الاكتئاب ، في الواقع ، حقيقي جدًا ويمكن أن يضر برفاهيتنا بشكل عام.

فيما يلي سبعة من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للاكتئاب:

التعب أو انخفاض مستويات الطاقة بشكل ثابت

التعب هو عرض شائع للاكتئاب. في بعض الأحيان ، نشعر جميعًا بمستويات طاقة أقل ويمكن أن نشعر بالركود في الصباح ، على أمل البقاء في السرير ومشاهدة التلفزيون بدلاً من الذهاب إلى العمل.

بينما نعتقد غالبًا أن الإرهاق ينبع من الإجهاد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا الإرهاق. ومع ذلك ، على عكس التعب اليومي ، يمكن أن يسبب التعب المرتبط بالاكتئاب أيضًا مشاكل في التركيز ومشاعر التهيج واللامبالاة.

الأفراد المكتئبين غالبًا ما يعانون من نوم غير متجدد ، مما يعني أنهم يشعرون بالخمول حتى بعد الحصول على ليلة كاملة من الراحة.

ومع ذلك ، نظرًا لأن العديد من الأمراض الجسدية ، مثل العدوى والفيروسات ، يمكن أن تسبب أيضًا التعب ، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان الإرهاق مرتبطًا بالاكتئاب أم لا.

طريقة واحدة لمعرفة ذلك: 

في حين أن التعب اليومي هو علامة على هذا المرض العقلي ، إلا أن أعراضًا أخرى مثل الحزن والشعور باليأس وانعدام التلذذ (قلة المتعة في الأنشطة اليومية) قد تكون موجودة أيضًا عند الشعور بالاكتئاب.

قلة تحمل الألم (ويعرف أيضًا باسم كل شيء يؤلم أكثر)

هل شعرت يومًا أن أعصابك مشتعلة ومع ذلك لا يمكنك العثور على أي سبب مادي لألمك؟ كما اتضح ، غالبًا ما يتعايش الاكتئاب والألم.

لا توجد علاقة سببية واضحة بين هذين العرضين ، ولكن من المهم تقييمهما معًا ، خاصةً إذا أوصى طبيبك بتناول دواء.

تشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام مضادات الاكتئاب قد لا يساعد في تخفيف الاكتئاب فحسب ، بل يمكن أن يعمل أيضًا كمسكن للألم.

آلام الظهر أو آلام العضلات في كل مكان

قد تشعر أنك بخير في الصباح ، ولكن بمجرد أن تكون في العمل أو جالسًا في مكتب المدرسة ، يبدأ ظهرك في الشعور بالألم. يمكن أن يكون التوتر ، أو الاكتئاب. على الرغم من أنها غالبًا ما تكون مرتبطة بوضعية سيئة أو إصابات ، إلا أن آلام الظهر يمكن أن تكون أيضًا أحد أعراض الضيق النفسي.

لطالما اعتقد علماء النفس والأطباء النفسيون أن المشكلات العاطفية يمكن أن تسبب آلامًا وآلامًا مزمنة ، لكن التفاصيل لا تزال قيد البحث ، مثل العلاقة بين الاكتئاب واستجابة الجسم الالتهابية .

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الالتهاب في الجسم قد يكون له علاقة بالدوائر العصبية في دماغنا. يُعتقد أن الالتهاب قد يقطع إشارات الدماغ وبالتالي قد يكون له دور في الاكتئاب وكيفية علاجه.

الصداع

يعاني الجميع تقريبًا من صداع عرضي. إنها شائعة جدًا لدرجة أننا غالبًا ما نشطبها على أنها ليست شيئًا جادًا. يمكن لمواقف العمل المجهدة ، مثل الخلاف مع زميل في العمل ، أن تسبب هذا الصداع.

ومع ذلك ، قد لا يكون سبب صداعك دائمًا هو التوتر ، خاصة إذا كنت قد تحملت زميلك في العمل في الماضي. إذا لاحظت التحول إلى الصداع اليومي ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

على عكس الصداع النصفي المؤلم ، فإن الصداع المرتبط بالاكتئاب لا يضعف بالضرورة أداء الشخص. وصفته مؤسسة الصداع الوطنية بأنه "صداع التوتر" ، قد يبدو هذا النوع من آلام الرأس وكأنه إحساس خفيف بالخفقان ، خاصة حول الحاجبين.

في حين أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية تساعد في علاج هذا الصداع ، إلا أنه عادة ما يعاود الظهور بشكل منتظم. قد يكون صداع التوتر المزمن أحيانًا أحد أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد.

ومع ذلك ، فإن الصداع ليس المؤشر الوحيد على أن ألمك قد يكون نفسيًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من أعراض إضافية مثل الحزن ومشاعر الانفعال ونقص الطاقة.

مشاكل في العين أو ضعف الرؤية

هل تجد أن العالم يبدو ضبابيًا؟ في حين أن الاكتئاب قد يتسبب في ظهور العالم باللون الرمادي والقاتم ، إلا أن دراسة بحثية أجريت عام 2010 في ألمانيا تشير إلى أن هذا القلق المتعلق بالصحة العقلية قد يؤثر في الواقع على بصر المرء.

في تلك الدراسة التي شملت 80 شخصًا ، وجد الأفراد المكتئبون صعوبة في رؤية الاختلافات في الأسود والأبيض. قد يفسر هذا ، الذي يعرفه الباحثون باسم "الإدراك المتباين" ، لماذا يمكن للاكتئاب أن يجعل العالم يبدو ضبابيًا.

آلام في المعدة أو عدم ارتياح في البطن

هذا الشعور بالغرق في معدتك هو أحد أكثر علامات الاكتئاب التي يمكن التعرف عليها. ومع ذلك ، عندما تبدأ بطنك في التقلص ، فمن السهل كتابتها على أنها غازات أو ألم في الدورة الشهرية.

قد يكون الألم الذي يزداد سوءًا ، خاصة عند ظهور التوتر ، علامة على الاكتئاب. في الواقع ، يقترح باحثو كلية الطب بجامعة هارفارد أن عدم الراحة في المعدة مثل التشنجات والانتفاخ والغثيان قد يكون علامة على ضعف الصحة العقلية.

ما هو الرابط؟ وفقًا لهؤلاء الباحثين في جامعة هارفارد ، يمكن أن يسبب الاكتئاب (أو يكون نتيجة) التهابًا في الجهاز الهضمي ، مع ألم يمكن الخلط بينه وبين أمراض مثل مرض التهاب الأمعاء أو متلازمة القولون العصبي.

يشير الأطباء والعلماء أحيانًا إلى القناة الهضمية باسم " الدماغ الثاني " ، لأنهم وجدوا صلة بين صحة القناة الهضمية والرفاهية العقلية. إن معدتنا مليئة بالبكتيريا الجيدة ، وإذا كان هناك خلل في البكتيريا النافعة ، فقد تظهر أعراض القلق والاكتئاب.

يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي متوازن وتناول البروبيوتيك إلى تحسين صحة الأمعاء ، مما قد يعزز الحالة المزاجية أيضًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

مشاكل في الجهاز الهضمي أو عدم انتظام مواعيد الأمعاء

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك والإسهال ، محرجة وغير مريحة. غالبًا ما يحدث بسبب التسمم الغذائي أو فيروسات الجهاز الهضمي ، من السهل افتراض أن عدم الراحة في القناة الهضمية ينجم عن مرض جسدي.

لكن المشاعر مثل الحزن والقلق والإرهاق يمكن أن تعطل مساراتنا الهضمية. تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011 إلى وجود صلة بين القلق والاكتئاب وآلام الجهاز الهضمي.

الإعلانات

الإعلانات